勿让「黑指甲」成跑步阻碍

跑步是香港的热门运动,但要小心跑步有机会导致健康问题。(医专荟灰甲资讯中心)

香港人热爱跑步,由香港主办的「渣打马拉松」更是国际运动盛事!儘管今年受疫情影响,赛事是否如期举行仍存在变数,各位运动健儿为了保持状态,坚持恆常训练。但长期跑步不但容易令膝关节劳损,诱发「跑步膝」等痛症,而且有些跑友表示增加跑量后,脚甲颜色变得灰灰黑黑,甚至趾甲还变了形!

为什么会出现黑指甲?

脚甲会变成深黑色,常见原因是跑鞋问题。跑鞋过小或鞋头不适合脚型,以致跑步时令脚指头受压,形成瘀血。若果跑手习惯采用着地点集中于前脚掌的跑姿,也会加剧出现瘀血的情况。

另外,趾甲过长容易与鞋头碰撞受伤,所以要养成定时剪甲的习惯。要留意剪甲方法亦要正确,将指甲最前端剪平,两侧再稍微磨圆,这可避免指甲受压,同时防止甲沟两侧修剪太深导致甲沟炎。

正确剪甲方法(图右)︰将指甲最前端剪平,两侧再稍微磨圆,可减低鞋头与脚趾摩擦的机会。(医专荟灰甲资讯中心)

趾甲受伤让灰甲真菌乘虚而入

做运动弄伤脚趾甲出现「黑指甲」,固然痛入心,原来还会让灰甲真菌有机可乘!部分「黑指甲」的成因除了由瘀血引致,还有机会是由真菌(包括皮癣菌、霉菌及酵母菌)感染而引起的灰甲。

运动时脚甲与鞋子的摩擦力增加,造成瘀伤。当瘀血留在脚甲内,而双脚没有保持清洁干爽,便会增加灰甲真菌感染风险。再者,运动时长时间穿着运动鞋,不利于双脚透气,出汗后如果没有即时更换袜子,鞋笼便会变得潮湿,成为真菌滋生的温床。

真菌入侵甲板后会影响周围的皮肤或甲下组织,跑手的脚趾甲表面会变得粗糙和凹凸不平,边缘会变色及或变形,但不一定是灰色,可以是啡黄色或黑色。另外,甲板或会出现白点或斑块,结构上也会出现指甲变厚且易碎的灰甲症状。变厚的脚指甲可能令患者穿着鞋子时感到不适,行走时会不舒服。

脚甲受伤后,而双脚没有保持清洁干爽,会让真菌入侵形成灰甲。(医专荟灰甲资讯中心)

延误灰甲治疗或致严重併发症

灰甲一般不会带来强烈痛楚,因此不少人即使已察觉指甲变厚等相关病征,也没有认真处理,直到发现整块脚甲已变成灰黑色,甚至蔓延至临近的手指或脚趾甲,才急忙寻求治疗方法。患者若没有正视病情,及早治疗,有机会出现脱甲及其他併发症,严重者甚至需要移除整块甲板。

很多人认为灰甲只是小问题,因而忽略了它的严重性,迟迟不去治疗,结果令灰甲问题恶化。其实患上灰甲后处理不当,有机会引起併发症,当中包括因细菌感染引致的蜂窝性组织炎(Cellulitis),此症严重时可造成生命危险,实在不能掉以轻心。

治疗方法

现时市面上有不少清除灰甲真菌的治疗方法,但避免自行以偏方治疗,令灰甲不断復发。灰甲治疗常见包括:外用抗真菌药物、口服抗真菌药物,以及效果较显着的激光治疗。以激光抑制真菌,一般不会损坏指甲或周围的皮肤,同时能刺激指甲生长。研究显示,经激光治疗后的灰甲,临床上超过9成有改善。

要做到清除灰甲真菌,治疗上有需要时会采用双管齐下的方法;处方灰甲药水,令激光治疗效果更显着。

预防灰甲有法

防止跑步诱发「黑指甲」及灰甲,跑友平日应多加注意运动习惯,可大大减低运动引致灰甲的风险:

  • 选择合适的运动鞋

鞋子过小容易压迫到脚趾造成瘀血,应小心挑选适合脚形的鞋子,避免过窄,同时也要注意避免过大,让脚甲和鞋头位置留下太多空间,增加两者磨擦的机会。一般而言,最合适的运动鞋尺码是穿上袜子后,脚趾顶到最前,后跟可以预留一隻食指的位置的大小。

  • 穿着运动袜保持双脚卫生干爽

袜子有保护双脚的作用,尽量选择容易吸汗及排热的运动袜,增加透气度。建议预备替换的袜子,运动出汗后即时更换,避免真菌滋生。

  • 定期清洗运动鞋

清洗后置于阳光下晾晒,或是直接使用杀菌清洁剂。每次穿着完后,把鞋放在通风处吹干。

  • 定期修剪脚甲

避免运动时折断过长的趾甲而产生伤口,减少伤口发炎及真菌感染的机会。


以上内容仅供参考,并非治疗建议。如有任何疑问,请向专业医护人员查询。
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